Qué es una silla ergonómica
de oficina y beneficios

El dolor de espalda es uno de los efectos directos de llevar un modo de vida basado en el sedentarismo. Por eso, escoger una buena silla de escritorio u oficina es una de las decisiones más importantes que vamos a tomar a lo largo de nuestra (larga) vida laboral. Hoy te presentamos con detalle la mejor silla de oficina en este post : Qué es una silla ergonómica de oficina y beneficios.

Las sillas de oficina ergonómicas están hechas para adaptarse a la forma de tu cuerpo y permitirte trabajar durante horas sin que tengas dolor de espalda.

Se trata, básicamente, de sillas de trabajo regulables, cómodas, para estudiar y para el ordenador. Como su forma se adapta a tu cuerpo, este no tiene que hacer ningún esfuerzo ni forzar la postura. Por este motivo, la silla ergonómica postural está considerada la mejor silla de oficina.

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Básicamente, la silla de estudio ergonómica es 100% regulable. Como su nombre indica, ergonómico es aquello que se adapta, para ofrecer la mayor comodidad posible. Por eso, no es ergonómica si no se adapta en profundidad, altura, apoyabrazos y cabezal de la silla. Aquí te damos más detalles sobre cómo escoger bien una silla de oficina.

¿Cuántas horas al día pasas sentado? En nuestro anterior post, hablábamos sobre el hecho de que lo peor para el dolor de espalda es pasar muchas horas sentado… Sin embargo, esto no parece ser algo que podamos evitar, así que la tecnología se ha encargado de crear sillas de oficina cómodas, que palien los efectos físicos de estar tanto rato sentado (aunque no los psicológicos, haz deporte).

Estos son los tipos de sillas ergonómicas que puedes encontrar en el mercado. Todas son sillas cómodas para estudiar, trabajar y estar, en general, ya sea en casa o en la oficina. 

➤ Silla japonesa de rodillas para el dolor de espalda

Si nunca has visto esta silla te extrañará su forma, pero lo cierto es que la silla ergonómica de rodilla es una silla diseñada para mantener la espalda recta. Son sillas de oficina para personas con problemas de espalda, dolor lumbar frecuente o problemas de columna. Aunque no hace falta que te hayan diagnosticado nada, lo cierto es que esta silla es para mantener la espalda recta y te ayudará a corregir la columna. 

Su forma sin respaldo hace que el peso caiga sobre las rodillas, liberando a las lumbares del peso de nuestro cuerpo. Sin embargo, si se te hace muy extraña la idea, también puedes optar por una silla de rodillas con respaldo, que es lo mismo pero puedes descansar la espalda en un momento dado para estar más cómodo.

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➤ Silla sihoo, las mejores sillas para trabajar y normales

Esta silla ergonómica con respaldo de toda la vida – con forma de una silla – la Sihoo, dispone de una malla ergonómica que se adapta al peso de tu cuerpo y le coge la forma sin deformarse. Son las mejores sillas para trabajar, y las que encontrarás prácticamente en todas las oficinas que estén al día en PRL.

Esta silla de ordenador tiene un soporte lumbar, para relajar la tensión en la espalda, y el apoyabrazos, respaldo y asiento regulable para que lo pongas a tu altura.

➤ Silla de oficina para gente alta

Se trata de sillas de oficina regulables en altura y con un respaldo de 50 a 70 cm. ¡Se acabó estar encorvado!

La consistencia del asiento debe ser de una dureza de media-alta. Si es demasiado blando puede acabar convirtiéndose en un soporte muy incómodo. Además de este factor, la principal cualidad del asiento de una silla ergonómica es que debe ser regulable en altura y en profundidad. ¿Qué significa eso? Te lo explicamos.

Asiento regulable en altura. A la hora de sentarse en una silla es importante que las piernas formen un ángulo recto o, como mucho, se alcancen los 110°. Los pies deben estar apoyados en el suelo o en el correspondiente reposapiés. Evidentemente, es desaconsejable cruzar las piernas o sentarse sobre una de ellas. Si se forma un ángulo de 90° con las piernas y los pies reposan convenientemente, estaremos ante el primer paso para conseguir una postura saludable.

Asiento regulable en profundidad. También, conviene prestar atención al tamaño de la superficie del asiento. La regulación de la profundidad permite que ese espacio sea mayor o menor y se ajuste a la forma de nuestro cuerpo. Además, es importante que haya espacio entre el borde del asiento y el hueco poplíteo. Si no es así, la presión del asiento sobre la parte posterior de la rodilla puede provocar dolor y calambres.

Por último, en referencia al asiento, la silla ergonómica debe tener un borde suavizado que no repercuta negativamente en la circulación sanguínea de las piernas.

En el caso del respaldo también es importante que se pueda regular la inclinación. En los momentos de descanso será posible estirar el cuerpo y estimular la musculatura. Recuerda que no se debe bloquear el mecanismo de basculación. Si está activo, los movimientos del cuerpo sobre la silla ergonómica serán mucho más naturales.

Un factor importante del respaldo es el ajuste lumbar. Esta zona de la columna tiene 5 vértebras que se ven afectadas por lumbalgias y dolores en la parte baja de la espalda. Para evitar esas molestias, la silla ergonómica debe contar con un soporte lumbar que se ajuste a esa zona de la espalda. La altura y profundidad lumbar son específicas de cada persona y la silla debe poder adaptarse al milímetro para conseguir un apoyo saludable.

Ahora que hemos conseguido que la espalda esté en buena posición, debemos fijarnos en los brazos. Es importante tener el teclado y el ratón a la distancia justa para no forzar la musculatura. Del mismo modo, conviene que la silla disponga de reposabrazos acolchados para poder descansar los brazos. Recuerda que no deben chocar con el borde la mesa y es importante que también puedan regularse en altura.

Otra cuestión interesante es la que hace referencia al material con el que se fabrican el respaldo y el asiento de la silla. Lo más importante es que sea un tejido transpirable. La malla perforada permite el paso del aire e impide que la sudoración excesiva acabe siendo molesta. Un tejido fresco será mucho más higiénico y saludable.

Finalmente, es interesante que la silla ergonómica disponga de ruedas que faciliten un deslizamiento cómodo. Descarta las ruedas que se traban y no giran con facilidad porque te obligarán a hacer fuerza excesiva con las piernas para conseguir el desplazamiento adecuado.

Conclusión : Por qué la silla ergonómica es la mejor silla de oficina

Las propiedades de la silla ergonómica son muy beneficiosas para tu espalda y para corregir la posición postural. Así que notarás sus beneficios no sólo cuando estás sentado, sino también cuando caminas.

Esperamos que esta comparativa de sillas ergonómicas te haya servido para escoger la que mejor se adapte a ti. Recuerda:

• Para dolor de espalda: silla japonesa de rodillas
• Si no quieres liarte : silla ergonómica regulable tipo sihoo
• Problemas de encorvamiento por altura : sillas altas de escritorio

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